警告标志

大多数想结束生命的人都会以某种方式表达他们的意图。 Sometimes, an individual in suicidal crisis will express their risk verbally, with words such as “I just can’t go on” or “I wish I were dead.” 然而，很多时候，我们必须注意他们的情绪、行为或环境中的迹象。 以下任何一种情况都可能是自杀的潜在警告信号：

• 过度悲伤或喜怒无常
• 远离家人和朋友
• 无助无助的感觉
• 强烈的愤怒或愤怒
• 被困住的感觉——就像没有出路一样
• 过度的内疚或羞愧
• 严重的情绪变化，包括一段时间的抑郁后情绪急剧上升
• 滥用药物或酒精，或恢复期后复发
• 最近从精神病院出院
• 性格和/或外表的改变
• 冲动或鲁莽行为
• 对大多数活动失去兴趣
• 至少有过一次自杀企图
• 改变睡眠习惯
• 食欲、饮食方式或体重的变化
• 工作或学习成绩差
• 赠送贵重物品或整理个人事务
• 获取枪支或储存药物
• 精神兴趣/不感兴趣水平的变化
• 最近的失望或拒绝（如关系破裂，失业）
• 家庭问题
• 财务问题
• 受害（情感、身体或性虐待）
• 死亡：亲密的朋友或家庭成员的死亡，尤指自杀
• 身患重病或绝症，害怕成为他人的负担

如果我发现有自杀的迹象，我该怎么办？

1. 直接问：接近这个人，直接问他是否有自杀的想法。 Do not hesitate to use the words "suicide" or "kill yourself."
2. 同情地听提供一个不带评判的、富有同情心的倾听者。 简单的倾听传达了关心，本身就可以治愈。 允许个人表达他们的想法和感受，不要打断或评判。
3. 探索支持系统: Inquire about the person's support system, including friends, family, counselors, religious leaders, or any other individuals who could provide assistance.
4. 提供保障避免和对方争论。 相反，让他们放心，他们的挑战是暂时的，可以解决的。 表达你愿意帮助和支持他们度过他们所面临的困难。
5. 鼓励专业帮助建议个人寻求专业帮助。 如果可能的话，帮助他们获得心理健康服务，如咨询或治疗，以解决他们的关切。
6. 不要让他们独自一人和对方呆在一起，提供你的存在。 If necessary, seek help from friends or family members to provide additional support and ensure the individual's safety.
7. 联络危机热线：如果你需要帮助或指导，可以考虑拨打24小时自杀危机热线。 Call or text 988 or one of the crisis numbers listed above. 训练有素的专业人员可以提供指导和支持。
8. 即刻危险如果你认为这个人有直接的危险，不要犹豫，拨打911或带他们到最近的急诊室。 在这种情况下，安全是最重要的。

对有自杀倾向的人有什么不能说的

It’s essential to approach someone who is suicidal with empathy and care, avoiding statements that may inadvertently dismiss their feelings or exacerbate their distress. 以下是一些要避免使用的短语：

• “It’s not that bad”把他们的感受或问题的严重性降到最低可能会让人觉得自己被忽视。 To them, the distress is very real, and it’s essential to acknowledge their pain.
• “Just snap out of it”导致自杀的心理健康问题很复杂，不易克服。 Asking someone to “snap out of it” oversimplifies their struggles. 鼓励专业的治疗和支持是更合适的。
• “Don’t do anything stupid”: Labeling their thoughts as “stupid” can be harmful. 对于一个考虑自杀的人来说，他们的计划似乎是结束痛苦的合理解决方案。 相反，表达对他们幸福的关心，鼓励他们寻求帮助和支持。

In conversations with a person experiencing suicidal thoughts, it’s vital to offer empathy, a listening ear, and assistance in connecting with mental health professionals. 鼓励他们寻求治疗，承认他们的痛苦，并表现出真诚的关怀，可以极大地帮助他们提供所需的支持。