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注意缺陷/多动障碍
ADHD代表注意力缺陷/多动障碍，一种影响美国约3-5%成年人的疾病。 多动症的症状通常出现在儿童时期，尽管正式的诊断和治疗可能要到晚年才会出现。 Contrary to popular belief, not all children with ADHD “outgrow” it by young adulthood. 许多大学生仍在与症状作斗争。 Left untreated, ADHD can contribute a variety of difficulties in an adult’s life, including academic underachievement, work-related problems, social/relationship conflict, poor financial management, low self-esteem and self-efficacy, depression and/or anxiety, substance abuse, and even increased risk of moving violations and other legal problems. 然而，通过适当的诊断和治疗，患有多动症的人可以学会有效地控制他们的症状，过上非常成功的生活。
多动症的症状
因为有不同类型的多动症，以及不同程度的严重程度，这种疾病可能在每个人身上看起来都不一样。 下面列出了一些与多动症相关的常见症状。 请记住，无论我们是否患有多动症，这些症状对我们所有人来说都是常见的。 只有当我们在生活的许多领域频繁地经历其中的一些时，它们才会成为一个问题，它们会阻止我们发挥我们的潜力
粗心的症状:
- 不注重细节，导致经常出错
- 注意力分散; 很容易脱离工作
- 不能专注于不感兴趣的事情
- 难以有效倾听
- 开始任务/项目，但没有完成它们的模式
- 瓦解
- 逃避需要脑力劳动的任务
- 健忘
- 物品经常丢失/放错地方
极度活跃的症状:
- 不安; 频繁的坐立不安
- 不能保持静止或坐着的，即使在需要这种行为的环境中
- 过度交谈
冲动的症状:
- 先行动后思考的模式
- 困难等
- 沟通方面的挑战，包括打断别人，打断别人的谈话，或者在别人还没说完之前就回答问题
如果你认为自己患有多动症该怎么办
治疗:
- 向专业人士咨询你的症状和治疗方案。
- 同时考虑药物治疗和心理治疗。 Medication is often a first-line treatment recommendation, but it’s not the only option.
- 个体治疗可以帮助你发现并实践适合你的应对策略。
- 参加多动症小组可以从经历过类似挣扎的人那里获得支持、信息和有用的建议。
- With proper documentation of an ADHD diagnosis, you may consider registering with WSU’s 残疾学生服务. 你可能有资格获得住宿，以协助你的教育。
教育:
告诉自己注意缺陷多动障碍。 从查看本页上的资源和/或咨询中心的相关书籍收藏开始 斯图尔特图书馆。
行为策略:
- 尽可能减少干扰，包括视觉干扰，如杂乱和听觉干扰，如随机噪音。
- 让重要的事情更引人注目。 例如，用鲜艳的颜色突出它们，或者把它们放在显眼的地方。
- 使用计划或日历应用程序跟踪待办事项清单，截止日期，约会等。
- 计划早到而不是准时到； 给自己比你认为需要的更多的时间。
- 根据重要性对任务进行优先排序。 先做重要的事情。
- 把大的任务分成小的步骤。 一次一小步。
- 休息一会儿，设个计时器提醒自己回去工作。
- 使用闹钟和计时器来管理花在任务上的时间。
- 现在就处理它； 通过立即完成简单的任务来对抗拖延症，而不是把它们推迟到以后。
健康习性:
参与基本的健康行为可以帮助你的大脑以最佳状态工作，从而改善多动症的症状。 这些行为包括：
- 适当的营养
- 充足的睡眠
- 有规律的锻炼
- 压力管理
- 避免使用物质
资源
- 华盛顿州立大学残疾学生服务
- 华盛顿州立大学学术支持中心和项目（ASCP）
- 注意缺陷障碍协会（ADDA）
- 患有注意缺陷/多动障碍（CHADD）的儿童和成人
- 更多的注意力，更少的缺陷：成人多动症的成功策略
